健身增肌做到什么程度,健身运动要做到心中有数
衡量标准因人而异，但有一点你可以参考，就是健身结束后，肌肉要有抽的感觉,一周四天可以锻炼全身所有主要肌肉群,锻炼前臂的二头肌做一个动作,2.增肌或者减脂,增肌为主，健身提倡力量训练，逐步增加训练重量,有健身增肌它可以分为两个阶段,这时候评价自己做了什么程度，就很重要了。1、健身到什么程度才算合适①一般有氧运动，看心跳，只要最大心跳率60%以上，持续时间30~45分钟即可。有氧运动主要利用脂肪和碳水化合物提供能量。30分钟后，碳水化合物和脂肪的利用率会达到一个黄金十字。所以一般的有氧运动只需要30~45分钟...
更新时间：2023-04-24标签： 健身增肌做到什么程度健身增肌心中有数程度运动 全文阅读