器械健身动作还是重量
如果哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个,那些配重块有重量，插入对应的重量，就可以了,固定器械-坐姿:因为发力的角度是固定的，重量可以调整，坐在固定器械,如果目的是锻炼耐力，量很重要；如果是锻炼肌肉，重量很重要。1、健身是重量重要还是数量重要?如果目的是锻炼耐力，量很重要；如果是锻炼肌肉，重量很重要。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的...
更新时间：2023-05-19标签： 器械健身动作还是重量健身器械重量 全文阅读