具体运动心率正常范围是指最大运动心率值不同年龄段跑步心率会有差别,可以参考下面的公式计算,对于大多数人来说运动最有效的范围是将最大心率百分比控制在55%-75%,即进行中等强度运动运动小时心率正常范围每个人的健康和身体状况都不一样,健身运动心率范围的有氧能力也会因人而异。{0}1、运动的心率维持多少合适实测瞬间心率/最大心率×100%=最大心率百分比,其中220-年龄=最大年龄调整心率。一般年龄预测公式的误差在10-12bpm,这是由于遗传特征和训练的不同。最大值心率百分比代表不同范围内的不同运动强度。大...
更新时间:2024-02-03标签: 健身运动的正常心率心率健身55%75%运动 全文阅读