具体运动心率正常范围是指最大运动心率值不同年龄段跑步心率会有差别，可以参考下面的公式计算,对于大多数人来说运动最有效的范围是将最大心率百分比控制在55%-75%，即进行中等强度运动运动小时心率正常范围每个人的健康和身体状况都不一样，健身运动心率范围的有氧能力也会因人而异。
实测瞬间心率/最大心率×100%=最大心率百分比，其中220-年龄=最大年龄调整心率。一般年龄预测公式的误差在10-12 bpm，这是由于遗传特征和训练的不同。最大值心率百分比代表不同范围内的不同运动强度。大家要求的运动强度并不一致。我们把最大心率百分比分为五个区，你可以选择适合自己的运动强度目标:(1) 50%-60%保持健康；⑵60%-70% 运动能力提升；⑵ 70%-80%有氧，健身运动；⑶ 80%-90%无氧和力量训练；5] 90% 100%竞技训练。对于大多数人来说运动最有效的范围是将最大心率百分比控制在55%-75%，即进行中等强度运动
运动小时心率正常范围每个人的健康和身体状况都不一样，健身运动心率范围的有氧能力也会因人而异。一般来说，能健身的合理的运动负荷是在我的最大值运动 心率值的65%到85%之间，也叫目标心率或目标。另外，具体的运动 心率也会根据运动的强度有不同的表现，中低强度的运动 心率在110-140倍。general运动心率如何计算范围。具体运动 心率正常范围是指最大运动 心率值
不同年龄段跑步心率会有差别，可以参考下面的公式计算。有氧心率 of 运动的计算方法是:1)最大心率=220-年龄。2)有氧心率区间:(60%~80%)* max 心率。比如某人20岁，最大的心率是220-20=200，最好的心率在120到160之间。
4、正常人 运动心跳达到多少能起到锻炼效果!?通常应该是最大值的60%-75%心率才有锻炼效果。比如30岁的朋友，如果心率的最大值是220-30=1900，那么190X60%=114-190x75%=145，也就是心率保持运动在114-145左右才有效安全。由于最大值心率是根据生理条件对心跳极限的一个估计值，所以实际的强度要适合人。对于新手来说，通常可以保持在60%-65%MHR。如果不顾身体状况盲目追求高强度，对身体是不利的。正常人的心率应该是每分钟60-100次，即每分钟不低于60次，不高于100次。众所周知，如果一个正常人的心脏有很强的供血能力，那么他的心率就会低于同等情况下的人(年龄、体重等。).一般来说，运动人的心率比普通成年人慢，一般在50次/分钟左右。年龄越小，心跳越快心率，老年人心跳比年轻人慢，女性比同龄男性快心率。这些都是正常的生理现象。
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