这样可以很好的锻炼你的腹肌,每天，你会跑出半个小时的健康,这个设备也可以用来瘦腿，提臀，胳膊，但是方法要正确,后面的卷和后面的卷是不一样的,瘦大腿:最好用椭圆机,在健身房中锻炼时最好先这样做,慢跑是最经济的健身方式,另外，交叉机可以结合上身肌肉的锻炼和全身的协调性。
站姿，双腿与肩同宽，双手持哑铃，肘部弯曲抬起，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心向前。2.仰卧，身体保持挺直，双腿并拢，双手抓住横杆，双手之间的距离比肩膀略宽。3.仰卧，身体保持挺直，双腿并拢，双手抓住横杆，双手之间的距离比肩膀略宽。数据:1。慢跑。慢跑是最经济的健身方式。慢跑讲究一个匀速运动。不要快也不要慢。出汗后，你会感到神清气爽。每天，你会跑出半个小时的健康。2.仰卧起坐。我们经常做仰卧起坐。后面的卷和后面的卷是不一样的。双手放在脸两侧或交叉胸前，半起身。这样可以很好的锻炼你的腹肌。
瘦大腿:最好用椭圆机。阻力不算太大，适中就好。最好的时间是30-40分钟。在健身房中锻炼时最好先这样做。这个设备也可以用来瘦腿，提臀，胳膊，但是方法要正确。这个设备很好。腹部赘肉最好不要用器械。那些都是肌肉练习。最好是躺在垫子上，向教练请教一些方法。(具体来说，肚子是最难练的部位，最好问教练。)
3、...和跑步机有什么区别?还有我想瘦腿应该在 健身房用哪个器材?专业名称:椭圆交叉训练机。通常我称之为十字机，类似于跑步机，都是有氧运动。如果说有区别的话，主要是锻炼方式的多样性，很多人一直在跑步机上跑很无聊。另外，交叉机可以结合上身肌肉的锻炼和全身的协调性，如果我是瘦腿，那我就不是很专业。我觉得应该多伸伸腿，让肌肉感觉更强壮。
