灵活性影响因素(此处灵活性是指全身动作的反应与协调，与关节不是一个概念灵活度):目标动作的熟练度、协调性、肌肉力量(肌肉力量在难以完成动作时不会抬起动作,只有运动才能使人的身体更灵活,如果你想保持灵活性，首先要运动，辅以健身,我这里说的是健身房式运动,正常人健身进度视个人身体状况而定。
如果你想保持灵活性，首先要运动，辅以健身。我这里说的是健身房式运动。当然还有饮食。只有运动才能使人的身体更灵活。你可以找一个灵活身体很好，是你理想类型的体育明星作为例子，看看他们平时是怎么锻炼的，是怎么变得像他的。比如李小龙武术动作灵活，身体动作完美。科比打篮球，詹姆斯。羽毛球的丹琳等等。首先，你得热爱一项运动，才能从你喜欢的运动中找到榜样。
灵活性影响因素(此处灵活性是指全身动作的反应与协调，与关节不是一个概念灵活度):目标动作的熟练度、协调性、肌肉力量(肌肉力量在难以完成动作时不会抬起动作。体重(当体重与肌肉力量成正比时，体重越大灵活性越差，直接对抗能力越强)，所以懂得了就不怕有影响健身。球友怎么可能不健身？
正常人健身进度视个人身体状况而定。一般来说，一周三次或者一周四次就可以了。对他们来说，运动只是辅助功能，最重要的是在日常饮食中控制。三四次健身运动，对于我们这些以减脂为目标的人来说，不多也不少，能给我们带来更好的减脂效果。
4、 健身过程中如何保护自己的手腕等关节?我们在通过佩戴护具来强化肌肉的过程中，无法避免负重。但在负重推的时候，由于稳定兼顾性和力度的难度，要保持手腕的中立位并不容易，所以这个时候护腕就发挥了它应有的作用。可以固定手腕，降低压力过大受伤的风险，其中绷带最好，但比较麻烦；其次是护腕。如果是硬皮的那种护腕，就把硬皮放在压缩的那一面；但是无论什么护腕，使用的时候都要注意，就是不要只孤立的绑在手腕周围，手腕以上的部分也要参与，这样可以减少对手腕的直接压力。
