在罐子里装满适量的沙子，然后双手来回抓二十次，如此坚持三组,如果是那种克服自身重力的运动，我想你的肌肉会瘦一点,首先你要意识到，有些人天生手腕厚而有力,也可以用玻璃球代替，但是效果不好,这是热身,不过如果喜欢厚的话，我个人建议还是去健身比较好,根据我个人的经验，如果你去健身和去健身，可以练大一点。
首先你要意识到，有些人天生手腕厚而有力。这是基因问题，你的手腕 thin不要自卑和气馁，因为凡事总有解决的办法。事不宜迟，言归正传:1。五指扶墙一分钟左右，休息喘口气，然后继续，这样每天可以锻炼三组。这是热身。2.在塑料盆里放一盆钢珠，不要太小，大小和玻璃球差不多。也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓住盆里的钢珠，每次都紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手握大概二十到三十次。连续三组。3.找一个旧的碗碟罐。用五个手指就可以把罐子的口打开，刚好接住。在罐子里装满适量的沙子，然后双手来回抓二十次，如此坚持三组。做完以上所有动作，估计你的手指都累坏了。休息一下，活动一下手指。4.用拳头做俯卧撑，每组十个，至少三组。
2、 手腕和脚腕很细,怎样可以锻炼的粗一些个人觉得还是瘦一点比较好。不过如果喜欢厚的话，我个人建议还是去健身比较好，根据我个人的经验，如果你去健身和去健身，可以练大一点。如果是那种克服自身重力的运动，我想你的肌肉会瘦一点，如果引体向上和俯卧撑。两个都好。
