而且大米中蛋白质含量不高，不适合健身人和节食者食用,所以，对于健身人来说，一般是不吃米饭的,For健身人，无论健身的目标是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，碳水化合物都同样必不可少,这种材料对健身人和减肥者都不友好,健康就好,大米由淀粉制成,淀粉很有必要,健身很好。
For 健身人，无论健身的目标是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，碳水化合物都同样必不可少。碳水化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。健身以减脂为目标的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质作为“药物指南”来启动。碳水化合物不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
如果你是迈阿密饮食，你不应该吃碳水化合物、糖、酒精和动物皮。我试过一个月7.5kg。我的亲身经历，2008年9月，一个月瘦了7.5斤。迈阿密饮食加每天一小时瑜伽和半小时骑行，(来回瑜伽馆)。心脏病和糖尿病患者禁用。在第一周和第二周，蔬菜肉是不可测量和食用的。不吃碳水化合物和糖、酒精和动物皮。以及3周和4周每天午餐2勺米饭。晚饭后吃一些坚果，坚持5到6周。你可以从Joyo.com买到这本书。最多六周。如果中途不能忍住禁忌食物，那就从头开始。个人感觉效果超级好。不会饿。前2天你会觉得有点饿，3天后你的身体会转为酮代谢。腰部脂肪是最先减掉的。不过，你最好先问问医生你的个人健康状况。我是运动员。。。
健康就好！！！保持良好的饮食习惯，吃早餐，午餐适量，忘记晚餐，就一点点晚餐，不吃也没什么，不要忘记早餐，午餐注意营养！戒掉零食或者尽量少吃！淀粉很有必要。不要不吃饭，根据自己的需要。不要为了减肥而减肥。忍无可忍，不值得！转移注意力也不错。把思绪转移到其他地方，比如，专心读书，做自己喜欢的事情...那会减少你的饥饿感！还是开头那句话:健康就好！！！健身很好。。。好像话太多了。
4、 健身为何不建议吃米饭大米是主食，含有蛋白质、B族维生素和矿物质等。营养价值高，食用后人体不易消化。而且，米饭的热量也不低。所以，对于健身人来说，一般是不吃米饭的。如果他们想减肥，他们应该尽量少吃米饭。虽然大米的热量不是很低，但是相对于馒头、玉米等主食来说是比较低的主食。但是如果想减肥，或者健身增肌，建议少吃米饭，可以吃一些容易消化的食物或者富含维生素的食物。一般健身增肌的人会吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛肉等。，而且还会配上一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。但是对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，但是不能吃太多，因为在减肥的过程中，体内多余的脂肪被消耗掉了，如果摄入过多的食物，就达不到减肥的效果。大米由淀粉制成。这种材料对健身人和减肥者都不友好。而且大米中蛋白质含量不高，不适合健身人和节食者食用。平时可以吃点五谷杂粮饭。
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