我觉得当我们健身减肥的时候，如果我们有健身，但是我们的体重不降，这种体验是很沮丧的,祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐,一开始做了15个动作，5组，一个星期，感觉效果不好,效果不一定来自体重；可能是脂肪少，肌肉多；更何况，一个月时间还短，主要是能不能感觉到身体在变化；2.做了半个月了，没你强,正常健身减脂一个月肯定有一些变化。
1、 健身 一个月没有丝毫效果?1。效果不一定来自体重；可能是脂肪少，肌肉多；更何况，一个月时间还短，主要是能不能感觉到身体在变化；2.做了半个月了，没你强。虽然看起来没什么不一样，但是身体上感觉不一样了，感觉强壮多了，性生活也很棒；3.我也是新手，不知道你的计划，但是感觉组数还是次要的。重要的是你每次都要把肌肉练到你觉得累为止。你是不是做三组太少了？哑铃重吗？我的哑铃很轻。一开始做了15个动作，5组，一个星期，感觉效果不好。即使不得不修正计划，我还是做了15个动作，8组，做好之后感觉肌肉酸痛很多。4.大家一起坚持吧。我一定是肌肉男，你也一定是。你一定要有坚定的信念，然后一个月不要心烦。我的健身计划，哑铃，就是计划至少做2年，不能天天放弃！信仰，不能改变的信仰。我相信我会成功的。5.你做那么多动作，你练全身，效果应该就更不明显了。我打算先练腿、腹、手、胸、肩、背。
2、 健身 一个月 体重没有下降什么体验?我觉得当我们健身减肥的时候，如果我们有健身，但是我们的体重不降，这种体验是很沮丧的。而当我们坚持一个月，而我们的体重不降时，我的内心会很不高兴，因为我觉得我一个月的努力都白费了。
3、 健身第 一个月 体重和体脂率没有变化?正常健身减脂一个月肯定有一些变化。第一个原因是运动量不够，大部分做有氧运动。第二，控制饮食。为了减少脂肪，你必须少吃脂肪，热量，高度油炸食品等。，并有营养的饮食。这就是减脂。为了增加肌肉，你必须有重型设备和高蛋白饮食。等等
4、 健身 一个月,为什么围度和 体重都没有一点变你好。其实科学健康(有效)的减肥方法真的很简单，可以总结为:少吃多运动。少吃是指:按照一日三餐计算，早餐和午餐六七成饱(可以适当吃一些主食)，一天的晚餐，一定要少吃或不吃主食，适当吃点肉。运动主要是有氧运动(快走和慢跑)，以快走为例:刚开始速度可以控制在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步。最后，循序渐进，以每分钟100步的速度，连续走一万步。之后最好每天无氧(器械)适当运动半小时以上，这样每个月至少可以瘦六到十斤。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐，请收下，谢谢。
