脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身,在健身房，可以参加包括跑步机、bodycar、椭圆机、划船机等有氧运动,装备训练的增加重量就像爬山一样，难度越来越大,用大的重量器械还是小的重量器械锻炼，要看你的锻炼耐受力和锻炼目的,In健身房应该锻炼大的重量还是小的重量器械。
1、在 健身房使用力量器械时怎么选择 重量的大小?In 健身房应该锻炼大的重量还是小的重量器械？用大的重量器械还是小的重量器械锻炼，要看你的锻炼耐受力和锻炼目的。对于刚开始练器械的，要从重量开始。设备的使用，首先是动作规范，然后是重量的增加；规范的训练动作是训练效果和避免训练损伤的前提和保证。熟悉设备并熟练使用后，可根据培训目的添加重量。使用的器材重量是随着锻炼能力逐渐提高的。在初始阶段，经过一段时间的训练，重量会成长的比较快，但是接下来，就会成长的很慢。装备训练的增加重量就像爬山一样，难度越来越大。以身体健康和锻炼目的为前提，器械-2要逐步完善。
2、在 健身房里健身如何保持体重和增加体重保持体重要注意两点:1。饮食要稳定，不要暴饮暴食，3顿不饿。2.有氧运动容易消耗体内的脂肪和储存的能量。一般是指长时间跑步。如果你想保持体重或者已经长胖了，那就把跑步时间控制在20分钟以内。补充:轻和瘦是两回事。比如科比不胖，但也不轻。这就是肌肉含量的问题。
3、胖人在 健身房该如何锻炼?做一些有氧运动。有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上。在健身房，可以参加包括跑步机、bodycar、椭圆机、划船机等有氧运动。跑完之后做仰卧起坐，强度根据自己的情况而定，比如20个一组，每组中间休息一分钟。但是你做的事情需要规范有效。双腿应弓起，双手放在脑后。起来的时候不要完全摸腿。摔倒的时候，慢慢来，收紧腹部。
4、为什么我天天去 健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤只去几天就想减肥是不现实的。多吃多穿会胖的，另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
