或者隔天去健身room，在跑步机上跑20-40分钟,以下是我的健身plan，也是最正规的训练计划,goto健身锻炼的余地才是硬道理,因为你家没有空间和配套设备，去健身房间是对的,可以一到两天去一次健身房间,在这里也帮助了很多健身爱好者,减肥要做健身餐，就要有营养，荤素搭配，营养均衡，才能健康减肥。
减肥要做健身餐，就要有营养，荤素搭配，营养均衡，才能健康减肥。早餐要吃得饱，主要可以选择鸡蛋饼、面包、粥、牛奶、面条、鸡蛋。午餐要吃好，可以以米饭为主，蔬菜可以素食，少吃猪肉、鸡肉、鱼肉、牛羊肉，少吃油腻，少吃高热量的油炸食品，清淡；晚饭可以吃一个馒头，一碗粥，一些素菜，多吃蔬菜水果，多喝水，晚上少吃，睡前不要吃。
2、求的男士 健身房快速 减肥攻略go to 健身锻炼的余地才是硬道理。因为你家没有空间和配套设备，去健身房间是对的，你的体重不是很重，经过一段时间的适当训练，很快就能减掉脂肪。或者隔天去健身 room，在跑步机上跑20-40分钟，休息10分钟左右，喝一点水，饮料等。不要急着喝，之后进行装备训练。以下是我的健身 plan，也是最正规的训练计划，在这里也帮助了很多健身爱好者。二头肌拉伸、后拉、蹲腿是每天一个训练日程，每组8个，每组4组就够了，可以加仰卧起坐。一天三个头，仰卧推，飞鸟，每组8个，每组4组，可以加上深蹲和仰卧起坐。以上可以根据体重增加的次数进行训练，可以一到两天去一次健身房间。轮流循环训练是可以的，仰卧起坐也是4组，每组25个。记住！！！每个动作都要圆满完成！！！明白吗？可以说勉强完成每一个动作都是没有用的。
