我相信大多数人都会认为健身你应该吃一些高热量的食物来补充能量，但是摄入过多的热量会造成脂肪堆积,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率,健身后，未经处理的生冷蔬菜不适宜,健身为什么不吃油盐,健身后不能吃吃油油炸食品健身后不能吃:1。
1、 健身为什么不能吃盐 健身为何不能 吃油盐盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果，最好少吃盐。健身为什么不吃油盐。盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果，最好少吃盐。
2、 健身后能不能 吃油炸食品健身后不能吃吃油油炸食品健身后不能吃:1。热量过多。我相信大多数人都会认为健身你应该吃一些高热量的食物来补充能量，但是摄入过多的热量会造成脂肪堆积。多餐是首要的错误营养方式。2.生冷蔬菜。健身后，未经处理的生冷蔬菜不适宜。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。
3、 健身人士和运动员可以 吃油吗?会不会影响训练效果?多年来，优质特级初榨橄榄油一直是职业运动圈和健美圈不为人知的“秘密”之一。起初，橄榄油被认为是“清洁”热量的来源，不仅含量高，而且易于消化，最近，科学界开始支持橄榄油的价值，认识到其高浓度的抗氧化剂和抗炎化合物——两者都对健康有益。在典型的成人饮食中，脂肪应占总能量摄入的25%至30%，没有其他食物类型可以取代它，因为脂肪酸是保持健康的必要条件。这就是为什么我们要寻找最好的脂肪来帮助我们的健身结果——橄榄油确实是一种非常好的脂肪，推荐西班牙进口的莱瑞特级初榨橄榄油，是西班牙知名老品牌，有近200年的历史。它的原料都是新鲜采摘的橄榄果实，从采摘到压榨不到4个小时，出厂酸度不到0.5，远低于国际橄榄油协会规定的0.8(酸度是衡量橄榄油新鲜程度的一个标准，酸度越低越新鲜。
