运动后的酸、痛、麻的感觉是人体对运动的一种反应，不同的反应可以表明一个人参加运动的量和事件是否合适,②延迟性肌肉酸痛，即健身平时训练引起的持续性肌肉酸痛,疼痛缓解，如运动时局部疼痛，并逐渐加重，说明身体的某部分肌肉或肌腱有隐性的炎症反应,建议健身应该是全面的,刚加入健身，有兴趣。
肌肉酸痛有两种:①急性肌肉酸痛，通常是高强度运动引起的。②延迟性肌肉酸痛，即健身平时训练引起的持续性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛:高强度运动时血液中氧气不足引起的。此时体内会积累大量乳酸，引起局部肌肉酸痛，一般几个小时内就会消除。延迟性肌肉酸痛:这种酸痛会在运动后24 ~ 72小时内达到高峰。持续多久取决于你的运动量、体力和年龄，但一般最多持续一周。
刚加入健身，有兴趣。多练几个很正常。运动开始时出现肌肉酸痛的感觉，是运动后肌肉内代谢产物乳酸过度积累，刺激神经末梢而产生的生理反应。这是正常现象。这个时候你要继续参加运动，减少运动量。只要你循序渐进，让肌肉有一个适应过程，肌肉的结缔组织会逐渐改善，苦味会逐渐减少，直至消失。这时可以逐渐加大运动量。建议健身应该是全面的。除了胸肌和上臂肌肉，如腰和腿也应该得到锻炼。否则时间长了会发现体型有偏差甚至变形。也可以安排在1、3、5日锻炼胸肌和腿部，2、4、6日锻炼上臂肌肉和腰部。让锻炼出来的肌肉有机会休息和恢复。也可以每两天锻炼一次肌肉。不如请教练指导。
3、肌肉酸疼还能继续锻炼吗肌肉酸痛，无法继续运动。运动后的酸、痛、麻的感觉是人体对运动的一种反应，不同的反应可以表明一个人参加运动的量和事件是否合适，一般来说，运动后的反应可以通过“加酸”、“止痛”、“停麻”来调节。这是因为:运动初期肌肉酸痛的感觉，是运动后肌肉内代谢产物乳酸过多堆积，刺激神经末梢，属于正常现象，这时，你应该继续参加锻炼。只要按部就班，让肌肉有一个适应过程，逐渐改善肌肉的结缔组织，逐渐减少苦味，直至消失，这时可以逐渐加大运动量。疼痛缓解，如运动时局部疼痛，并逐渐加重，说明身体的某部分肌肉或肌腱有隐性的炎症反应，有些人，尤其是老年人，患有腰腿痛、颈椎病等疾病。，而且运动不当更容易出现局部酸痛。
