2.一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，大概运动每天40分钟，消耗200-300卡路里就可以了,与运动消耗热量表相比，一般，你运动半小时左右，差不多消耗2300大卡，所以这个数据最有可能是1、每日运动消耗多少热量最好根据自己的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。
一节健美操课不超过350kcal，但也因人而异。年龄不同，性别不同，体重也不同。平均350kcal，跑步机平均400kcal左右，效率更高。而膝踝关节不好的人，体重超重的女性超过70kg，男性超过100kg，都不适合在跑步机上跑步，尤其是跑得快的。跳舞不一样。基本上适合所有人。楼上说，跑步机显示....................................................................................................................................................................为什么？其实不用换一个人或者几个人，让它闲置1个小时，上面显示的还是同样的数值。剩下的我就不说了，哈哈。道理是一样的，跟年龄、性别、体重不同有关系。
跑步60分钟消耗352卡路里。一碗205克的白米饭有225卡路里。一碗100克的面条有330卡路里。短期跑步是无氧呼吸，产生乳酸，是血糖的不完全分解。血糖消耗掉脂肪就分解了。
1卡是将1克水的温度提高1度所需的热量。所以，除非你只是走出门再回来，否则你不会只是消耗28.3 热量。所以，在我看来，这个数字至少应该是28.3大卡。与运动消耗热量表相比，一般，你运动半小时左右，差不多消耗2300大卡，所以这个数据最有可能是
4、每天 运动 消耗多少卡路里最好每天 运动 消耗的卡路里多少较好1、每日运动 消耗多少热量最好根据自己的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。成年女性一般每天基础代谢率约为1200-1500千卡。如果她想锻炼。2.一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，大概运动每天40分钟，消耗200-300卡路里就可以了。如果你想减肥，你最好运动1-1.5小时消耗500卡路里以上，这样你就能坚持1个月瘦4-5斤。
5、 健身房严格减肥日程时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天，有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步，1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)，3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
