这要看你的最终目标是什么，因为拳击的专项训练和健身是不一样的,我认为把搏击的专项力量训练和健美的孤立肌肉训练混为一谈是不专业的,另外，搏击运动员的肌肉肯定还有一个特殊的功能——抗打击能力，所以也要参加抗打击训练,2.不同的训练姿势健身全身所有肌肉都得到训练，刺激全身各部位肌肉变得充血饱满。
必需。15-20个快推一组，第二极限速度。半程深蹲一组30次。一组50个实心球。五次，一群最大力量30%的山羊站起来或者身体前驱。搏击讲究的是全身力量和综合力量，属于专项力量的范畴。我认为把搏击的专项力量训练和健美的孤立肌肉训练混为一谈是不专业的。格斗力量，最重要的就是力量训练中所谓的速度力量和力量。速度功率是极限或亚极限速度下可以使用的最大功率。速度和力量一起训练很有必要。典型的训练方法是在亚极限速度下训练15-20次，最大功率的30%-50%。所选择的动作只能按照位置分为上肢、下肢和全身动作，动作从来不容易按照具体肌肉群细分。孤立的缓慢动作会使肌肉肥大，肌纤维的效率降低，肌肉之间的协调能力得不到充分的发展，所以实际上你在发力的时候并不能发挥出最大的力量。希望采纳我的回答，也希望搜索更具体的概念。
1。训练目的不同健美追求惊人的维度和绝对力量，完美的体型；以及搏击-1/运动员训练的目的是拥有极强的爆发力和速度，能够协调快速的进攻，击倒对手，在擂台上取胜。2.不同的训练姿势健身全身所有肌肉都得到训练，刺激全身各部位肌肉变得充血饱满。搏击运动员的训练重点是大腿、腰部、臀部和腹部，也就是核心部位，这里集中了最发达的肌肉。极少数搏击运动员会把自己的胸肌、三头肌、二头肌做得很大。3、培养重点不同。健美运动员的训练重点是孤立地训练单块肌肉的绝对力量；搏击运动员注重的是更好的发挥，即高速性、穿透性、连续性和持久性。所以更重要的是提高整个肌肉的协调性，还是锻炼单块肌肉，才能达到更好的击球效果。另外，搏击运动员的肌肉肯定还有一个特殊的功能——抗打击能力，所以也要参加抗打击训练。
3、拳击和 健身哪个更锻炼自己的身体?这要看你想通过运动达到什么效果。如果你的目标是健身并且你的目标是在泰森练习拳击，这两者之间没有可比性，这要看你的最终目标是什么，因为拳击的专项训练和健身是不一样的。健身追求肌肉围度大，线条清晰，拳击追求肌肉协同性强，爆发力高，一双线条清晰的超大肌肉在健美上是不错的，但是这样的肌肉会阻碍拳击出拳，在拳击上就不那么好了。拳击需要肌肉强大的爆发力。
