需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上,骑行单车属于有氧运动，腿部力量明显，消耗腿部热量，达到减肥效果,很多人认为健身可以减脂，直到瘦下来,健身刚好能刻出肌肉线条,直到健身才起作用,健身车是健身效果很明显，但是要锻炼健身肌肉，需要通过跑步机做有氧运动来减肥和多余的脂肪。
当然可以减肥。骑行单车属于有氧运动，腿部力量明显，消耗腿部热量，达到减肥效果。其他功效:可防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。现代运动医学的研究结果表明，自行车运动是由不同的侧面支配的。双腿交替蹬车，可以同时开发大脑左右两侧的功能，防止其早衰和忽视。能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。耐力运动对内脏的作用和游泳、跑步是一样的。这项运动不仅使下肢的臀部、膝盖和脚踝的3对关节和26对肌肉受益，还使颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉受益。关节和韧带也得到了相应的锻炼。能提高性功能。经常运动可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。可以延年益寿。根据相关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们在送信时经常骑自行车。
2、 健身 单车和踏步机哪个锻炼效果好?Stepper减肥效果不错。健身车是健身效果很明显，但是要锻炼健身肌肉，需要通过跑步机做有氧运动来减肥和多余的脂肪，直到健身才起作用。健身刚好能刻出肌肉线条，如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以减脂，直到瘦下来，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的，需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，千万不要吃夜宵，少吃油炸食品。即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪，豆类也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更加有效。
