一周3练健身计划表带图
也许按摩有一定的效果，但是对于不同的人群，效果是不一样的,简单说一下吧,我的计划是休息一天练胸、肩、斜、腹肌，然后休息1-2天练背、肱二头肌和肱三头肌、前臂和腹部，再休息一天继续练,建议你先从一半时间的有氧运动和力量训练开始，然后观察自己的反应来决定以后的训练计划,可以划分肌肉群，按照计划进行锻炼。{0}1、一周健身3次,该如何制定健身计划?你好，你的问题很复杂。简单说一下吧。有兴趣可以详细说说。如果你想增加上半身的肌肉，你的做法基本上是对的。注意运动后的饮食补充，尤其是蛋白质的补充。如果想减肥，需要做长...
更新时间：2024-03-15标签： 一周3练健身计划表带图计划表带图健身一周 全文阅读