健身后吃多少克蛋白质
国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8g蛋白质,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会是蛋白质，所以一勺到一勺半的乳清蛋白粉，大约45克的乳清蛋白粉就足够了,多余的蛋白质无法被人体吸收利用,健身补充1.6~2.0g蛋白质，健身一天。{0}1、健身后吃多少克乳清蛋白啊?可以根据自己的体重参考摄入量的数值蛋白质。根据自身体重，可服用2-3g/kg，增肌期可服用5-6g/kg。比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会是蛋白质，所以一勺...
更新时间：2023-04-15标签： 健身后吃多少克蛋白质健身蛋白质 全文阅读