健身吃西兰花,吃西兰花一次只能获得20克蛋白质
西兰花含有大量人体免疫系统必需的β胡萝卜素、锌和太阳元素,如果不吃别的，就吃西兰花，一次吃500克只能获得20克左右的蛋白质(一般按照单次摄入30克优质蛋白质的计划)，更不用说吸收率了,西兰花的钙含量甚至高于大多数乳制品，所以经常摄入西兰花可以强健人体骨骼，预防骨质疏松。1、健身期间西兰花一次吃多少克一般来说，它因蛋白质含量高，热量低而受欢迎。如果不吃别的，就吃西兰花，一次吃500克只能获得20克左右的蛋白质(一般按照单次摄入30克优质蛋白质的计划)，更不用说吸收率了。显然，没有人会全吃了来补充蛋白质。如...
更新时间：2023-04-10标签： 健身吃西兰花西兰花健身蛋白质只能 全文阅读