健身耸肩的动作要领
如果你真的知道沉肩的招数，并且能熟练的控制和收紧肩胛骨，那么传统武术中的训练或者现代的健身training都会被认为是入门,你故意把肩膀放低，即使举手也不能让手肘高于肩膀(这个要领in健身在练肩部肌肉的时候也很重要),沉肩指的是肩胛骨向下向后收紧的动作，给你最直观的体验:其实肩胛骨是回本位的，不是耸肩的状态。1、[技巧篇]别耸肩!别耸肩!沉肩的技巧和重要性沉肩指的是肩胛骨向下向后收紧的动作，给你最直观的体验:其实肩胛骨是回本位的，不是耸肩的状态。类似的感觉就像:你把肩膀向身体两侧往外推(稍微靠后5°左右)...
更新时间：2023-04-08标签： 健身耸肩的动作要领耸肩要领健身 全文阅读