健身房里一周训练计划表
第五天:练肱二头肌,第二天:练习背1,热身需要活动身体的各个部位，使身体变暖，避免正式运动时受伤,热身:从安静状态到运动状态要有一个过渡，这个过渡叫热身,第二周:周一:跑步者有氧运动，上肢运动,No.一周:周一:行走的有氧运动和下肢的锻炼,健身房一周训练节目第一天:1。{0}1、健身房一周训练计划健身房一周训练节目第一天:1。卧推，较重者4组8-12次。体重是否合适，根据个人因素决定。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3、卧鸟，四组或夹胸，四组。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组或者颈前引体向上，...
更新时间：2023-04-13标签： 健身房里一周训练计划表计划表健身房训练一周 全文阅读