站马步与健身,从少蹲和深蹲开始锻炼腿部肌肉
双脚分开与肩同宽，然后下蹲，小腿和大腿保持90度，大腿与身体保持90度,下肢力量差的可以从马步开始，少蹲，然后坚持练习,这种锻炼真的很强，比现代的健身强很多倍,深蹲还是马步你要根据自己的下肢力量来决定练习,每次练习1分钟马步，练习3至5组,搭配马步和深蹲应为马步，更有利于腿部力量的加强。{0}1、正确的扎马步姿势古人真是他妈的天才。这种锻炼真的很强，比现代的健身强很多倍。双脚分开与肩同宽，然后下蹲，小腿和大腿保持90度，大腿与身体保持90度。手臂向前伸展，手掌与地面保持平行，眼睛向前看。{1}2、扎马步与...
更新时间：2023-02-06标签： 站马步与健身从少马步腿部健身锻炼 全文阅读