健身一个月胖10斤
比如鸡蛋最高分100分；尽量多吃高分的食物,得分高的几种食物如下:鸡蛋100，牛奶85，奶酪74，鸡肝93，米饭81，蛤蜊100，肌肉84，鲭鱼78,注意个人心理健康,一天只吃两片奶酪(200卡路里)和一块蛋糕(300卡路里)并不是很难,一个月10斤也不是不可能。1、我很瘦,在健身房健身吃蛋白粉一个月能长10斤吗?对，刚开始的时候健身，因为身体不适应，肌肉会长得很快。一个月10斤也不是不可能。但是不能只靠蛋白粉，主要是日常饮食。少吃多餐，高蛋白，高碳水化合物，高热量饮食。早上和训练前后服用一勺乳清蛋白粉混...
更新时间：2023-05-05标签： 健身一个月胖10斤健身一个月 全文阅读