一周6练的健身计划,没有健身基础可多练瑜伽和仰卧起坐
如果你没有健身基础，前期就是体能训练,腰腹(仰卧起坐，两端V型腿，仰卧抬腿)可以每天练习，或者一周5次；隔天练胸(俯卧撑)；隔天练背(引体向上)；深蹲(腿部运动)一周两次或三天一次；这些是没有器械的练习,活动前的一点热身有助于保护身体,一周应该安排一两天的休息,一周6练习，是可以的。{0}1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就行。哑铃托举练习肱二头肌，5组...
更新时间：2023-03-11标签： 一周6练的健身计划健身仰卧起坐可多练瑜伽一周 全文阅读