健身增肌动作做几组,保证每次健身每个部分不少于12组
保证每次训练每个部分不少于12组，动作搭配可以及时改变，避免肌肉不适应,不算热身的话，每个部位准备3-4个动作，每个动作3-4组，每组6-12次，直到筋疲力尽,这个次数主要是增加肌肉维度，差不多是大部分时候健身恋人健身时使用的次数,做一组动作20次，一次20组。1、锻炼时做几组动作增肌比较好?练多了。那叫傻练。做一组动作20次，一次20组。你疯了吗？一般有5-6组。每组的重量应该是你的6-8倍。每组之间休息1.5-2分钟。所有比赛结束后休息5-10分钟，补充水分，然后开始下一部分的运动。一般每周3-4天，...
更新时间：2023-01-25标签： 健身增肌动作做几组健身增肌几组每次保证 全文阅读