健身房练二头上面
仰卧起坐既要在平板上做，也要在斜板上做(头朝下)，即以两个动作为一组锻炼腹部,还有，肱二头肌也需要各个角度的锻炼,二头肌:可以选择轻重量，多次,在单杠或门框上做引体向上，双腿同时向上，这样可以同时锻炼二头肌和腹肌,个人推荐最好有健身教练指导和帮助,找专业教练，制定健身计划。{0}1、如何在健身房练二头肌找专业教练，制定健身计划。DlY方案:每个项目测试自己的最大力量负荷，然后按照负荷的60%到80%进行锻炼，组间休息时间不超过5分钟。以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组。大致就是这样，循序渐进，避免受...
更新时间：2023-04-12标签： 健身房练二头上面练二头健身房 全文阅读