健身房如何练二头肌,怎么练肱二头肌?健身房教给你!
肱二头肌这部分如果用自重锻炼，那就用引体向上来锻炼,锻炼肱二头肌做哑铃弯举和引体向上,二头肌:可以选择轻重量，多次,找专业教练，制定健身计划,并不是多练肱二头肌就能让手臂变得强壮,你最好去看下健身视频，求教健身房好心人,如果你只想锻炼肱二头肌，最好的动作是只用肱二头肌弯曲哑铃。1、如何在健身房练二头肌找专业教练，制定健身计划。DlY方案:每个项目测试自己的最大力量负荷，然后按照负荷的60%到80%进行锻炼，组间休息时间不超过5分钟。以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组。大致就是这样，循序渐进，避免受伤...
更新时间：2023-01-24标签： 健身房如何练二头肌健身房练二头练肱二头教给 全文阅读