健身一次增加重量多少合适
组间休息1-2分钟适合6-12RM重量进行练习,最好去健身房间,比如40公斤只能做1-2次，那么合适of重量就是20公斤左右,健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准,健身selection重量首先你要确认你自己的健身该项目的极限重量，也就是rm值,重量:适合使用6-12RM。1、健身体重多重适合重量的选择要看你自己的情况。比如40公斤只能做1-2次，那么合适of重量就是20公斤左右。原理是，这个重量你能做8-10次后，就不能再做了。肌肉感到酸痛。所以试一试就知道了。另外，重量针对不同...
更新时间：2023-04-14标签： 健身一次增加重量多少合适健身重量合适增加 全文阅读