健身大肌肉群锻炼多少组强度
想要提高肌肉的爆发力，就要选择锻炼大权重低频率的方法来提高肌肉的爆发力,这个锻炼肌肉的方法主要是针对小肌肉的群体，比如三角肌、肱二头肌、肱三头肌,这个锻炼肌肉的方法主要是针对大肌肉的群体，比如胸肌、腿部肌肉、背部肌肉,这个锻炼肌肉方法可以用于大肌肉组或者小肌肉组。{0}1、健美训练每组多少次1。重量大，次数少:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明:1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练可...
更新时间：2023-04-21标签： 健身大肌肉群锻炼多少组强度健身锻炼肌肉强度 全文阅读