健身各肌肉群恢复时间
我认为人在运动后会感到疲劳和酸痛，这需要时间恢复，但确切的时间恢复要看自己的身体状况、运动强度和运动时间,去健身房间，主要练胸肌,每次健身时间不要超过1小时,很棒肌肉48小时后“全”训练即可恢复90%，72小时基本完成恢复；小肌肉群略快，但也需要24小时以上的休息。1、健身肌肉恢复期你的运动方式和节奏，强度和数量，包括你运动后是否有足够的专业拉伸和放松，你自己的运动经历，你的年龄，性别，你分解乳酸的能力，这样你运动后吃的东西决定了你的肌肉恢复时间。不同的运动形式和运动时间对身体各部位肌肉的张力和弹性的刺激...
更新时间：2023-04-13标签： 健身各肌肉群恢复时间健身肌肉恢复 全文阅读