办公室健身动作图解
4.坐在办公椅的2/3处，背部挺直，脚下放一些书(约20cm高)，脚趾放在书上,当你的手举到顶部时，慢慢放下，回到预备动作，如此重复20次,手里拿着矿泉水瓶，笔直地坐在办公椅上，双手自然下垂,每个小时，你都可以坐在椅子上活动活动脖子,2.坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖略向前压，双手伸直手掌轻轻支撑办公桌边缘，面部朝下。{0}1、办公室健身方法1。手里拿着矿泉水瓶，笔直地坐在办公椅上，双手自然下垂。双手像手一样抬起，手肘尽量靠近头部，背部不灵活，力量适中。当你的手举到顶部时，慢慢放下，回到预备...
更新时间：2023-04-22标签： 办公室健身动作图解图解健身办公室 全文阅读