健身一天吃多少蛋白粉
服用过多蛋白质量会给肾脏带来麻烦，因为它要排泄过多蛋白质量,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所以一勺到一勺半乳清蛋白粉，差不多45克乳清蛋白粉，就够了,身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次,健身饮食，蛋白粉。1、健美运动员一天要吃多少克蛋白粉?健身者应摄入体重(kg)*2g蛋白质量，健身体重(kg)*1.5g对于爱好者，健身对于低强度者。日常所需蛋白质量如何取？由于蛋白mass不能被肌肉储存，所以一次性摄入过多的蛋白mass无疑是一种浪费，...
更新时间：2023-04-30标签： 健身一天吃多少蛋白粉健身蛋白 全文阅读