健身需要拉伸吗,健身运动后拉伸而运动前热身至关重要
健身运动后拉伸而运动前的热身至关重要；运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路某路段堵车导致车流量过大),做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在做拉伸动作的过程中受伤,通常情况下，运动后需要做一些拉伸的动作,有必要完成练习后缀拉伸。1、健身一定要拉伸吗?健身运动后拉伸而运动前的热身至关重要；运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路某路段堵车导致车流量过大)。拉伸可以拉伸肌肉筋膜促进血液循环，促进乳酸代谢和肌肉恢复，减少肌肉紧绷引起的局部疼痛。2、增...
更新时间：2023-04-20标签： 健身需要拉伸吗拉伸健身运动热身至关重要 全文阅读