健身后喝多少水,运动后喝多少才算够?建议1加仑左右的水
当身体缺水时，水分会离开肌肉细胞，使身体进入肌肉流失的状态,运动后避免喝大量冷饮,每天一定要喝1加仑左右的水(约4升水),训练后继续补水,另外，平时要出很多汗健身,多喝水，对新陈代谢有好处,补充体液流失的正确方法是少量多饮，即多次少量饮水,那么喝多少才算够呢,少喝，多喝。1、健身时每天需要喝多少水?每天得不到足够的水分会阻碍肌肉生长。那么喝多少才算够呢？人体的75%是水。当身体缺水时，水分会离开肌肉细胞，使身体进入肌肉流失的状态。研究发现，即使轻微脱水也会降低肌肉力量。事实上，肌酸和谷氨酸盐是通过向肌肉中...
更新时间：2023-04-09标签： 健身后喝多少水算够加仑健身建议运动 全文阅读