健身怎么练怎么吃
训练前的饮食要以能被身体快速消化吸收的蛋白质为主,健身结束后及时补充蛋白质，特别是增肌训练师，可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质,如果离健身还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类,健身前30-40分钟吃点碳水化合物，就是各种糖类,健身最后30分钟一定要吃碳水化合物蛋白质。1、健身怎么吃?健身前30-40分钟吃点碳水化合物，就是各种糖类。我们每天从糖中获取能量，各个器官、肌肉、大脑的活动都要消耗大量的能量。首先，糖提供能量。健身最后30分钟一定要吃碳水化合物蛋白质。力量训练后30分钟内，肌肉内蛋...
更新时间：2023-04-11标签： 健身怎么练怎么吃健身 全文阅读