健身肩膀受伤症状
你的情况可能是因为你的肩膀力度太小，所以一开始做比较大的力度肩膀的时候受不了,注意沉肩不耸肩，慢慢推，不要掉太多，防止再次发生受伤,重的时候还硬抗受伤,休息几天一定要热身，不然容易受伤,肩部容易受伤，抬高不好后大部分上肢动作受到影响,肩膀疼痛不一定是肌肉拉伤。{0}1、健身做推胸肩膀受伤怎么办停止卧推、飞鸟等动作，哑铃弯腰引体向上。最好停下来，因为这些动作会造成肩部大量充血，不利于恢复。恢复到无痛后，用低重量的哑铃练习鸟的动作。动作要标准，感觉肌肉要发力。大约两周后，卧推训练将恢复同样的低负荷。注意沉肩不...
更新时间：2023-04-20标签： 健身肩膀受伤症状健身受伤肩膀 全文阅读