去健身房健身喝什么长肌肉,运动肌肉要吃什么?
比如煮鸡蛋要煮透，就要适当添加一些蛋白粉，因为肌肉大部分是蛋白质，所以肌肉运动后需要一些高蛋白来修复和生长,通常肥牛的蛋白质含量比较高，通过胃酸多吃也不会对你的身体造成负担，而且牛肉的脂肪含量低，所以促进肌肉的增加是首选,1、运动肌肉平时要吃点肥牛,蛋白质肌肉是生长最重要的营养来源。1、健身完吃什么会长肌肉饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以...
更新时间：2024-02-20标签： 去健身房健身喝什么长肌肉肌肉健身房健身运动 全文阅读