健身房腿部放松拉伸,坚毅向前预备好了
整条腿的外侧紧贴地面，与伸直的腿形成一个三角形,第三点可以通过这个手臂的拉伸，然后刺激背部和胸部，达到这个肌肉群很好的爆发,这个拉伸比较标准,拉伸小腿肌肉:弯腰，双臂和一条腿支撑身体，另一条腿在身体前弯曲放松,拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，伸直腿至拉伸身体前方，另一条腿弯曲。1、在健身房跑完步怎么做拉伸?坐在地上，双腿伸直，勾脚，双手慢慢拉脚掌(注意脚掌尽量勾头，膝盖不要弯曲)。上身微微前倾(不要驼背)，试着把脚后跟拉离地面一点，3秒后放下，再来一次。拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，伸直腿至拉伸身体前方，另一条...
更新时间：2023-05-24标签： 健身房腿部放松拉伸健身房拉伸坚毅腿部预备 全文阅读