健身每天吃牛肉,牛肉蛋白质含量比蛋清多一倍但脂肪较少一些
但是，牛肉含有的胆固醇和脂肪比蛋清多得多，根据自己的运动量吃一些就够了,不太清楚牛肉的蛋白质含量,所以没必要通过牛肉服用肌酸,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,条件好一点的可以吃牛肉,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。1、健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复非常...
更新时间：2023-04-09标签： 健身每天吃牛肉牛肉多一倍蛋清健身脂肪 全文阅读