健身腿部肌肉计划
然后慢慢屈膝下蹲，在不能再低的时候站起来，让自己的小腿肌肉(比目鱼肌和腓肠肌)尽量收紧，再做15~16次,方便的话可以去健身房间,不能再低的时候，站起来，收紧双腿臀部肌肉再做10~15次,在你的腿和手臂肌肉收紧后，停下来恢复,这是一个很好的锻炼股四头肌和臀部的运动肌肉。{0}1、如何锻炼腿部肌肉(1)赤手空拳双脚打开下蹲，双臂水平抬起，胸部直背，头部挺直。眼睛直视前方，好像头上手臂上有重物。然后慢慢屈膝下蹲。当深蹲不再低的时候，慢慢地、用力地站起来，直到双腿完全伸直。在你的腿和手臂肌肉收紧后，停下来恢复。...
更新时间：2024-02-17标签： 健身腿部肌肉计划腿部健身肌肉计划 全文阅读