全身肌肉健身计划表,三天一练三块肌肉一个月后大小肌肉齐练
比如你今天练胸肌，做完俯卧撑和卧推练习后可以练三头肌和前臂肌,只要坚持，一个月后你的肌肉原型就出来了,有三大肌肉群，胸、腹、大腿,大肌肉三天一练，小肌肉天天练,如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为a肌肉man不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定详细的健身计划,锻炼大肌肉群时，伴随着小肌肉群力量。{0}1、健身计划一周表我是专业的私人教练。制定计划要看你的目标，你的现状，你的体质。如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为a肌肉man不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定详细的健身计划。请填写表...
更新时间：2023-04-13标签： 全身肌肉健身计划表肌肉计划表一练齐练三块 全文阅读