健身后一餐蛋白摄入量
饮食增加蛋白质量，增加粗纤维，减少脂肪摄入,注意事项在健身不要空腹健身，也不要吃饱健身，对肠胃有一定影响,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g,蛋黄的摄入要慎重,一个鸡蛋含8克蛋白质量，鱼和鸡胸肉的含量很高蛋白质量,健身结束后30分钟内摄入蛋白质量效果最佳。{0}1、健身蛋白质摄入量如果是普通的健身，建议蛋白quality摄入量是每公斤体重0.8-1.2克，如果是练肌肉的就要多吃蛋白quality。注意事项在健身不要空腹健身，也不要吃饱健身，对肠胃有一定影响。你最...
更新时间：2023-04-20标签： 健身后一餐蛋白摄入量一餐摄入量健身蛋白 全文阅读