健身房练力量的方法,怎么锻炼肌肉纤维长?
1，你要用大重量小次数，训练中允许爆发力,感受我们身体肌肉的发力，集中发力点，不要用惯性力量来做这个动作,如果带pure力量的花在健身房练习，无论你想在哪里锻炼pure力量(俗话说的叫长力量)，具体的锻炼方法是大重量，多组少次数，增量训练，爆发力，每个动作两组半。1、健身房里训练速度力量的方法健身房怎么训练速度力量1，你要用大重量小次数，训练中允许爆发力。2、起得快，落得慢。允许爆发力3，休息时间长，多组。每个动作6组以上，肱骨2个。三、10-15组头腿，6组胸，8组两个头以上，肩膀不要太多组也不要太重，...
更新时间：2023-03-18标签： 健身房练力量的方法健身房锻炼纤维肌肉力量 全文阅读