健身可以多吃鸡蛋吗,怎么吃鸡蛋才能补充蛋白质?
你可以在三餐中多吃这些食物,多吃蛋清/蛋清,对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以你可以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋即使你没有鸡蛋用其他肉类代替,吃鸡蛋喝牛奶可以达到补充蛋白质的效果,可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多,按年龄吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。1、健身一天吃4个鸡蛋多吗不多。如果运动多，一天5-10个就好。少吃蛋黄。鸡蛋可以说是最便宜的优质蛋白来源，效果很好。吃鸡蛋喝牛奶可以达到补充蛋白质的效果。胆固醇含量很高。多吃蛋清/蛋清。如果是根据自己的运动量确定的，如果运动...
更新时间：2023-02-18标签： 健身可以多吃鸡蛋吗鸡蛋健身蛋白质补充 全文阅读