30天健身,一周可锻炼六次健身操可做什么?
如果你没有带任何设备，你可以做如下计划,一周可以锻炼六次，周一到周六，周日休息,热身运动后可以做的项目有哑铃:前举、侧举、俯卧撑的站姿,每隔一天做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲运动,胸部练习:俯卧撑3组,每天进行1-3小时的集中锻炼，每次做5-8组,能做50就做50,30天只能说是热身运动。1、求一份30天的徒手健身计划。要能锻炼到全身肌肉,麻烦写明动作名称和组数...一周可以锻炼六次，周一到周六，周日休息。如果你没有带任何设备，你可以做如下计划。胸部练习:俯卧撑3组。第一组第二组八成饱，第三组起不来。能做50就...
更新时间：2023-01-27标签： 30天健身健身操六次健身锻炼一周 全文阅读