健身哑铃侧平举,三角肌练习姿势推肩挺胸抬腿
如果想练三角肌，最好的动作是哑铃坐姿推肩,将哑铃挂在大腿前侧，双臂自然伸直，手掌面向大腿,一手拿一个哑铃站直,2.手肘微微弯曲，用肩膀的力量慢慢推一个哑铃向前平举同时呼气,三角肌练习:哑铃推4组哑铃前平举4组哑铃侧平举4组:运动前注意小跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。1、哑铃前平举,侧平举能有效练出三角肌吗能有效训练三角肌。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组...
更新时间：2023-01-21标签： 健身哑铃侧平举推肩平举哑铃挺胸抬腿 全文阅读