健身中束拉伸,怎么练三角肌?教你如何做到?
就是你在练习的时候要想好自己心里的哪个部位(仪器里的原理健身),保持身体平衡,要扩胸，拉伸胸肌，然后用一只手抓住另一只肘关节，轻轻推过身体，直到手碰到背部，拉伸三头肌,左手伸直水平抬起右手，向左转拉伸，换手重复，拉伸三角肌锻炼三角肌中束最有效的方法是:哑铃直立飞鸟。{0}1、胸肌的上束,中束,下束锻炼的先后顺序一般情况下，你不会那么在意顺序，而是肌肉感。比如今天的胸部训练，我会先用双杠弯臂热身刺激下胸，然后做平板或斜平板卧推增加肌肉的泵送感，让肌肉尽快充血，达到最佳状态，然后滥用哑铃扩胸，重量逐渐增加，峰...
更新时间：2023-03-31标签： 健身中束拉伸中束拉伸健身三角 全文阅读