低姿跳跃 健身,第二集:蹲到04的位置手放在前面
先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟一定不能着地或者垫着,训练课程二第二项:踮起脚尖(提脚跟)1,,,接下来，只需重复上述步骤,落地的时候，完成一次,开始时，蹲到04的位置，双手放在前面，2,(对你来说容易的话可以跳到25-30cm),在空中时，你需要把手放在身后,跳离地面至少20到25厘米,半蹲跳1,1。{0}1、怎样锻炼有助于弹跳?1。半蹲跳1。开始时，蹲到04的位置，双手放在前面，2。跳离地面至少20到25厘米。(对你来说容易的话可以跳到25-30cm)。在空中时，你需要把手放...
更新时间：2023-03-12标签： 低姿跳跃 健身低姿健身跳跃放在位置 全文阅读