图解健身,每组休息不超过一分钟健美运动可增加重量和难度
每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟,初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组做8到12个左右的哑铃,例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,在做下面的练习之前，先热身10分钟。{0}1、怎样健身最有效图解在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组做8到12个左右的哑铃。每组休息不超过一分...
更新时间：2023-03-06标签： 图解健身图解每组健美健身一分钟 全文阅读