健身房器械锻炼计划表,健身房（一）:瘦是最好的选择和练法
2.站姿划船，负重，四组或硬拉，四组,最好的健身是两个人一起，尤其是瘦子，因为瘦子需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉,俗话说，练3分吃7分是一回事，不管是专业的还是业余的锻炼,胖是有氧加机械，瘦是最好的重机械和极限运动,否则锻炼效果不大，容易受伤,健身半年以上,可以根据自己的情况制定健身计划。{0}1、求健身计划一周表以下动作根据个人能力每组15-20个，也可以每组力竭，组间休息一分钟。第一天:胸部练习1。卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈...
更新时间：2023-02-22标签： 健身房器械锻炼计划表健身房计划表练法器械锻炼 全文阅读